Métamorphose, éveille ta conscience !

Vous avez mille idées en tête, mais combien deviennent réalité ? Vous attendez le bon moment, plus de temps ou davantage de motivation pour vous lancer, bref, vous procrastinez ? Et si le secret pour réaliser vos projets était simplement d’apprendre à passer à l’action ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Fabien Olicard, mentaliste, entrepreneur, vidéaste et auteur de Votre idée va devenir une réalité, publié aux éditions First. Depuis quinze ans, il explore les pouvoirs de notre mental et transforme ses idées en projets concrets. Lui-même grand procrastinateur, il a développé des méthodes pour dépasser nos blocages et mener nos envies jusqu’au bout. Pourquoi avons-nous tant de mal à concrétiser nos idées ? Comment surmonter la procrastination, la peur de l’échec et les baisses de motivation ? Dopamine, croyances limitantes, connaissance de soi, persévérance, méthode des petits pas : Fabien Olicard nous révèle les mécanismes qui freinent notre passage à l’action. Il nous invite à mieux comprendre nos…

Le jeûne peut-il vraiment réparer notre corps et prévenir certaines maladies chroniques ? Pourquoi notre organisme réagit-il si différemment après quelques heures ou plusieurs jours sans manger ? Anne Ghesquière reçoit le Dr Robin Mesnage, directeur scientifique de Buchinger, pour décrypter les effets du jeûne thérapeutique à la lumière des recherches scientifiques. Autophagie, régénération cellulaire, microbiote, diabète de type 2, graisse viscérale, douleurs inflammatoires : que peut réellement changer le jeûne dans notre santé ? Peut-il aussi apaiser notre mental et transformer notre rapport au corps ? Quels sont ses risques et ses contre-indications ? Une conversation éclairante pour distinguer les promesses du jeûne de ses bénéfices démontrés. Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS, réalisée en partenariat commercial avec Buchinger, pionnier du jeûne thérapeutique médicalement encadré depuis 1920. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous explorons les effets du jeûne sur notre santé,…

Vous arrive-t-il de ravaler votre colère ou de vous sentir coupable lorsque vous pensez enfin à vous ? Et si ces réflexes, appris dès l’enfance pour être aimé et accepté, vous empêchaient aujourd’hui d’être pleinement vous-même ? Comment retrouver cette part de vous qui aspire à vivre librement ? Anne Ghesquière reçoit Emmanuel Ballet de Coquereaumont, psychopraticien et spécialiste de l’enfant intérieur depuis plus de 30 ans, co-auteur avec son épouse Marie-France de Les secrets de l’enfant intérieur pour jouir pleinement de la vie, publié aux Éditions Eyrolles. Ensemble, ils nous invitent à retrouver cet enfant sensible, spontané et créatif que nous avons parfois appris à faire taire pour répondre aux attentes des autres. Une part de nous qui porte nos blessures mais aussi nos ressources les plus précieuses. Enfant blessé, enfant adapté, attachement, autocritique, colère saine, affirmation de soi : Emmanuel Ballet de Coquereaumont explore ces mécanismes qui nous éloignent de notre nature profonde et les…

Le pouvoir du silence. Pourquoi peut-on avoir tout pour être heureux et ressentir malgré tout un profond vide intérieur ? Que nous enseignent le silence, la solitude et le dépouillement sur notre manière d’habiter le monde ? Comment traverser les épreuves sans perdre confiance en la vie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Blanche de Richemont, écrivain, philosophe et grande voyageuse, qui arpente le Sahara depuis plus de vingt-cinq ans aux côtés des peuples nomades, à l’occasion de la parution de son Dictionnaire amoureux du désert, publié aux éditions Plon. À travers ses rencontres avec les Touaregs, les Bédouins et les sages du désert, elle nous invite à découvrir la richesse insoupçonnée de ces terres où le vide devient plénitude et où le silence révèle l’essentiel. Car le désert n’est pas seulement un territoire à explorer : il est aussi un miroir de nos existences, un lieu de transformation où se dévoilent nos peurs, nos forces et notre quête de sens. Solitude, spiritualité, foi, liberté intérieure,…

Apaiser le mental avec le corps. Vous pensez qu'il suffit de dormir plus longtemps pour être moins fatigué ? Que vous pouvez rattraper vos nuits perdues le week-end ? Et si tout ce que vous croyiez savoir sur le sommeil vous empêchait justement de bien dormir ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Pierre Philip, médecin psychiatre, spécialiste du sommeil et chercheur au CHU de Bordeaux, auteur de Réapprenez à dormir pour être en bonne santé, publié aux éditions Albin Michel. Depuis plus de vingt ans, il explore les mécanismes du sommeil et leurs liens avec notre santé physique et mentale. Son constat est saisissant : nous avons oublié comment dormir, et nos rythmes de vie dérèglent profondément notre horloge biologique. Pourquoi dormir davantage ne suffit-il pas toujours à se sentir reposé ? Quelles sont ces habitudes qui sabotent nos nuits sans même que nous en ayons conscience ? Insomnies, réveils nocturnes, dette de sommeil, lumière, alimentation, sport, Miracle Morning : le Pr Pierre Philip bouscule…

" Ce qui m'enfermait me rassurait." Peut-on se libérer de son passé sans renier ce qui nous a construit ? Comment transformer la colère et les relations d’emprise en une force ? Lisa Azuelos est la réalisatrice de LOL et Mon bébé. Elle est l'auteure de Sur la plage, abandonnée, paru aux éditions Charleston. Fille de Marie Laforêt, elle raconte une enfance marquée par le manque d’amour maternel, la maltraitance en pensionnat et une jeunesse à Saint-Tropez, entre liberté et enfermement. Au micro de Marion Duchêne, elle explore les liens mère-fille, l’emprise, le pardon, la liberté des femmes, le rapport au corps et la spiritualité. Devenue grand-mère, Lisa Azuelos évoque son désir de transmettre, sa vision de la sororité et sa quête d’une vie plus douce. Un échange intime et lumineux sur l’art de se réinventer sans effacer son histoire, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne. Quelques citations du podcast avec Lisa Azuelos : "Chaque blessure est une rayure sur le vinyle." "Je porte en moi la…

Le corps a des réponses. Vous arrive-t-il de ne plus reconnaître votre corps à l'approche de la ménopause ? De vous sentir moins désirable, de perdre confiance en vous ou de ne plus avoir envie de vous montrer ? Comment se réconcilier avec une silhouette qui change, retrouver le plaisir de bouger sans subir les injonctions et préserver le désir et l'intimité dans son couple ? Anne Ghesquière et Laurence Haurat explorent les enjeux de l’estime de soi à la périménopause, une période de vie où les diktats de la minceur et de la jeunesse peuvent fragiliser l'estime de soi, mais qui peut aussi devenir une formidable occasion de se libérer du regard des autres et de redéfinir son rapport à la féminité. Et si la ménopause était aussi le début d'une nouvelle liberté ? Laurence Haurat partage des pistes concrètes et accessibles pour traverser cette métamorphose avec davantage de douceur, de confiance et d'élan vital. Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en…

Réfléchir n'est pas agir ! Vous arrive-t-il de repenser pendant des heures à une conversation ou d’imaginer tous les scénarios possibles avant de prendre une décision ? Pourquoi notre cerveau s’obstine-t-il à tourner en boucle, même lorsque ces pensées nous épuisent ? Comment distinguer des réflexions utiles de ruminations vaines ? Et surtout, peut-on apprendre à apaiser ce flot incessant de pensées sans chercher à tout contrôler ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Faustine Devynck, docteure en psychologie, psychothérapeute et spécialiste des ruminations mentales, coautrice de la bande dessinée Silence, ça rumine ! Arrêtez de penser en boucle, publiée aux éditions Les Arènes avec Jean-François Marmion et Pauline Aubry. Elle nous invite à porter un autre regard sur ces pensées répétitives qui nourrissent notre anxiété, perturbent notre sommeil et nous empêchent de passer à l’action. Car ruminer n’est pas toujours inutile : c’est parfois une manière pour notre cerveau de chercher des solutions et de donner…

La bonne immunité automne/hiver. L’hiver approche et vous redoutez déjà les premiers coups de froid ? Fatigue, rhumes à répétition, coups de froid… Pourquoi les changements de saison mettent-ils notre organisme à rude épreuve ? Comment renforcer naturellement son immunité à l’approche de l’automne et de l’hiver ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste, auteur et spécialiste de la phytothérapie clinique, qu’il enseigne en France et à l’étranger depuis 2003. Dans cet épisode de Ma santé au naturel, il nous invite à découvrir l’endobiogénie, une approche médicale qui s’intéresse aux capacités d’autorégulation et d’adaptation de l’organisme, et à la manière de les accompagner grâce aux plantes et à l’alimentation. Ils explorent ensemble le rôle des surrénales, de la thyroïde et du pancréas dans l’adaptation aux changements de saison, mais aussi les liens entre stress, digestion et défenses immunitaires. Comment soutenir son organisme sans le sursolliciter ? Quels…

Vous avez envie de rester en forme, forte et pleine d’énergie au fil des années, mais vous ne savez pas toujours comment adapter votre activité physique avec l’âge ? Cardio, musculation, endurance, récupération, VO2 max… comment trouver le bon équilibre pour préserver sa vitalité, entretenir sa masse musculaire et continuer à bouger avec plaisir ? Anne Ghesquière reçoit Lucile Woodward, journaliste santé et coach sportive, pour comprendre pourquoi, après 40 ans, l’enjeu n’est peut-être plus tant de s’affiner que de devenir plus forte. De la préservation de la masse musculaire à la santé cardiovasculaire, en passant par les changements hormonaux, la force et la récupération, le mouvement joue un rôle essentiel dans notre capacité à bien vieillir et à rester autonome le plus longtemps possible. Comment développer sa masse musculaire après 40 ou 50 ans ? Pourquoi intégrer des charges à ses séances de renforcement musculaire ? Comment concilier cardio, intensité et récupération sans épuiser son organisme ?…

Les blessures d'enfance se réveillent. Peut-on se séparer sans se déchirer, sans se perdre et sans faire souffrir ses enfants ? Comment savoir si un couple peut encore être sauvé ou si la rupture est devenue nécessaire ? Et pourquoi certaines séparations continuent-elles de nous abîmer, parfois des années après ? Comment traverser cette épreuve avec lucidité et dignité ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Marie-Estelle Dupont, psychologue clinicienne et psychothérapeute, autrice de Se séparer sans s’abîmer, surmonter les émotions qui vous poussent au conflit, publié aux Éditions Fayard. Forte de vingt années d’expérience en consultation auprès de couples, de parents et d’enfants, elle explore les mécanismes émotionnels qui transforment parfois une rupture en guerre durable. Elle nous invite à porter un autre regard sur la séparation, mais aussi sur ce qui fait tenir un couple. Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre ce qui se joue au moment d’une rupture, de distinguer l’amour de…

Il est 3 heures du matin. Vous êtes réveillée, les pensées tournent en boucle et, à mesure que les heures passent, l’angoisse de ne pas réussir à vous rendormir grandit. Comment retrouver des nuits sereines à la ménopause et en périménopause ? Pour en parler, Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre les liens entre fluctuations hormonales, insomnies, anxiété et ruminations. Sueurs nocturnes, réveils précoces, charge mentale et bouleversements émotionnels : le sommeil devient plus fragile à cette période de la vie. Laurence Haurat partage des pistes concrètes pour apaiser le mental et retrouver le calme. Bienvenue dans cette nouvelle série de Métamorphose consacrée à la périménopause, réalisée en partenariat commercial avec la Matmut, qui accompagne les femmes pendant cette période de leur vie grâce à son programme de coaching santé ThéraFémina. Pendant trois semaines, chaque mardi, nous vous proposons de mieux comprendre cette période de transition…

On a appris à être sur-adapté ! Pourquoi est-il parfois si difficile de dire non, d’exprimer ses émotions ou de poser ses limites sans culpabiliser ? Et si ces réflexes, profondément ancrés depuis l’enfance, étaient à l’origine d’une charge émotionnelle qui nous épuise ? Anne Ghesquière reçoit Christèle Albaret, psychosociologue et autrice de La charge émotionnelle, comment s’en libérer, publié aux Éditions Larousse. Ensemble, elles explorent ces mécanismes invisibles qui nous poussent à taire nos émotions, à rechercher l’approbation et à faire passer les besoins des autres avant les nôtres. De la « mafia des émotions » au sac à dos émotionnel que nous portons parfois depuis l’enfance, Christèle Albaret nous invite à comprendre ce qui nous épuise et à nous libérer des conditionnements qui entravent notre authenticité. Attachement insécure, syndrome du sauveur, relations toxiques, estime de soi, affirmation de soi : comment reconnaître les schémas qui nous enferment et retrouver une relation plus juste avec…

Avez-vous déjà eu l’impression de reproduire les mêmes schémas, malgré votre désir de changer ? Pourquoi nos peurs les plus anciennes nous poussent-elles parfois à provoquer précisément ce que nous cherchons à éviter ? Et comment sortir de ces mécanismes inconscients pour retrouver une relation plus apaisée à soi, aux autres et au monde ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Thierry Janssen, ancien chirurgien devenu psychothérapeute, écrivain et fondateur de l’École de la Présence Thérapeutique à Bruxelles, auteur de La Posture juste : Comment inventer un monde en harmonie avec soi, les autres et la nature, publié aux éditions de l’Iconoclaste. À travers les travaux de Wilhelm Reich, Alexander Lowen et John Pierrakos, il explore les cinq grands profils de personnalité et les peurs qui façonnent nos comportements. Peur du contact, perte du lien, soumission, besoin de contrôle, rigidité, mémoire corporelle, souffle et ouverture du cœur : Thierry Janssen nous invite à reconnaître nos mécanismes de défense et à…

Vous avez envie de prendre soin de votre santé et de votre vitalité dans la durée, mais vous ne savez plus toujours quoi mettre dans votre assiette ? Fibres, protéines, oméga-3, aliments fermentés, antioxydants… comment faire le tri et revenir à une alimentation à la fois simple, gourmande et bénéfique pour notre organisme ? Anne Ghesquière reçoit Angèle Ferreux-Maeght, cheffe naturopathe et experte en nutrition, pour comprendre comment ce que nous mangeons peut influencer silencieusement notre santé au fil des années. De l’équilibre du microbiote à la régulation de la glycémie, en passant par l’inflammation et le maintien de la masse musculaire, notre alimentation peut agir sur de nombreux mécanismes impliqués dans notre vitalité et notre façon de bien vieillir. Comment nourrir son microbiote et préserver sa diversité ? Quels aliments privilégier pour soutenir notre organisme avec l’âge ? Prébiotiques, probiotiques et postbiotiques, légumineuses, petits poissons gras, protéines, collagène, vitamine C,…

Vous êtes-vous déjà oubliée à force de prendre soin des autres ? À force de vouloir être disponible pour votre travail, votre couple, vos enfants ou vos proches jusqu’à ne plus savoir ce que vous voulez vraiment ? Comment apprendre à dire stop, à poser ses limites et à se choisir sans culpabiliser ? Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Anna Roy, sage-femme depuis 18 ans, chroniqueuse dans La Maison des Maternelles et auteure de Stop, publié aux éditions Albin Michel. Après avoir consacré sa vie à accompagner les femmes, elle raconte comment elle s’est elle-même « diluée » dans les autres, jusqu’à devoir réapprendre à s’écouter. Ensemble, elles explorent la culpabilité, le rapport au corps, la maternité, la santé mentale, la sororité et la difficulté à décevoir. Anna Roy partage aussi ses stratégies pour reprendre du temps pour soi, poser ses limites et retrouver ses propres désirs. Un échange sans filtre sur l’art de prendre soin des autres sans disparaître soi-même, à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par…

Que manger à la ménopause et en périménopause lorsque les besoins du corps changent ? Vous ne vous reconnaissez plus alors que vous avez l’impression de n’avoir rien changé à vos habitudes ? Vous prenez du poids plus facilement et vous êtes tentée de reprendre le contrôle en surveillant davantage votre alimentation ? Anne Ghesquière reçoit Laurence Haurat, psychologue et diététicienne-nutritionniste, pour comprendre ce qui se joue dans notre corps et notre rapport à l’alimentation à la périménopause. Hormones, métabolisme, masse musculaire, répartition des graisses, fatigue ou émotions : cette période de transition bouleverse nos repères et peut raviver une relation parfois compliquée avec le poids et l’image de soi. Laurence Haurat nous aide à retrouver des repères simples et à renouer avec les signaux du corps. Faim et rassasiement, compulsions et alimentation émotionnelle, régime méditerranéen, protéines, calcium, vitamine D, magnésium, hydratation ou encore activité physique : comment nourrir ce corps…

Vous sentez-vous submergé parfois par l’état du monde ? Comment rester serein face aux guerres, à la crise écologique ou aux bouleversements liés à l’intelligence artificielle ? Et si la philosophie pouvait nous apprendre, très concrètement, à traverser cette époque sans renoncer à la joie ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Frédéric Lenoir, philosophe, sociologue et écrivain, pour remettre la sagesse au cœur de nos vies. De Socrate aux stoïciens, de Spinoza à Nietzsche, de Jung à Viktor Frankl, en passant par le bouddhisme, il nous rappelle que la philosophie est d’abord un art de vivre : une manière de mieux se connaître, de transformer son regard et d’agir sur ce qui dépend réellement de nous. Cette conversation va vous permettre de comprendre comment cultiver l’équanimité sans devenir indifférent, s’engager sans être rongé par l’anxiété et traverser les épreuves sans perdre le goût de vivre. Détachement, résilience, désir, méditation, discipline, gratitude, connaissance de soi : Frédéric Lenoir partage…

Avez-vous déjà ressenti une peur d’être quitté, oublié, abandonné, sans savoir d’où elle venait ? Pourquoi des séparations vécues dans l’enfance peuvent-elles continuer, des années plus tard, à se rejouer dans le corps, le couple ou nos choix de vie ? Et comment apaiser ces blessures anciennes ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Roger Fiammetti, kinésithérapeute, ostéopathe, auteur et conférencier, créateur de l’approche somato-émotionnelle et auteur de Se libérer du sentiment d’abandon et des angoisses de séparation, publié aux Éditions Guy Trédaniel. Fort de plus de trente ans d’expérience, il explore les liens entre le corps, les émotions et les séparations qui jalonnent notre existence, de la vie intra-utérine à l’âge adulte. Vie intra-utérine, naissance, attachement, hypervigilance, culpabilité, fascias, mémoire du corps : Roger Fiammetti partage sa lecture de ces blessures et présente la méthode somato-émotionnelle développée au fil de sa pratique. Si certaines séparations réveillent en vous des…

Vous vous sentez souvent sous tension, fatigué ou « speed » ? Vous avez parfois l’impression de ne plus réussir à ralentir, de moins bien dormir ou de manquer d’énergie ? Anne Ghesquière reçoit Isabelle Jondo, docteur en pharmacie et experte en communication scientifique chez Aroma-Zone, pour comprendre ce qui se passe dans notre corps lorsque le stress s’installe. Système nerveux, hormones, sommeil, inflammation, énergie ou encore santé mentale : lorsqu’il devient chronique, le stress peut perturber de nombreux équilibres et peser sur notre vitalité au fil du temps. Comment le stress impacte-t-il notre organisme et comment apprendre à mieux le réguler pour préserver sa vitalité dans la durée ? Système nerveux autonome, nerf vague, périménopause et ménopause, activité physique, alimentation, sommeil, cohérence cardiaque, marche, magnésium, ashwagandha, safran ou encore créatine : Isabelle Jondo nous aide à décrypter les différents leviers qui peuvent accompagner notre organisme et favoriser la récupération.…

Vous arrive-t-il de vous sentir seul alors même que vous êtes entouré ? De regarder votre téléphone plutôt que la personne qui est en face de vous ? De ne plus vraiment vous sentir proche de votre conjoint, de votre famille ou de vos collègues ? Et si, à force d’être toujours plus connectés, nous étions en train de perdre quelque chose d’essentiel ? Anne Ghesquière reçoit Marie Robert, philosophe et autrice de La puissance du lien, publié chez Flammarion Versilio. Dans ce nouvel essai, elle convoque Hannah Arendt, Martin Buber, Erich Fromm, Emmanuel Levinas ou encore Spinoza pour interroger ce qui nous relie et rappeler combien l’altérité est essentielle à nos existences. Pourquoi peut-on se sentir seul dans son couple ou sa famille ? Faut-il faire des efforts pour continuer à s’aimer ? Que transmettons-nous malgré nous à nos enfants ? Pourquoi nous sentons-nous parfois si peu reconnus au travail ? Et l’intelligence artificielle peut-elle vraiment combler notre besoin d’être vus, entendus et aimés ? Du…

Pourquoi vous tombez malade et pas votre voisin ? Avons-nous vraiment le pouvoir d’agir pour éviter de tomber malade ? Notre santé est-elle inscrite dans nos gènes ou dépend-elle davantage de notre environnement, de notre alimentation et de notre mode de vie ? Peut-on vraiment « renforcer » son système immunitaire ? Et quel rôle jouent le stress, nos émotions ou encore notre microbiote dans notre capacité à rester en bonne santé ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Gérard Eberl, directeur du département d’immunologie de l’Institut Pasteur et auteur de Comment ne pas tomber malade, publié aux éditions Flammarion. Il nous invite à porter un autre regard sur la maladie : notre santé est le résultat d’une trajectoire complexe où se rencontrent génétique, épigénétique, microbes, environnement et expériences de vie. Système immunitaire, homéostasie, maladies auto-immunes, épigénétique, microbiote, alimentation, stress, cerveau, effet placebo, cellules souches ou encore vieillissement : le Pr Gérard Eberl…

Pourquoi certaines tensions semblent-elles revenir sans cesse, même lorsque l’on essaie de les soulager ? Peut-on réellement libérer ces tensions par le mouvement, la respiration ou le toucher ? Et notre alimentation peut-elle, elle aussi, changer la manière dont nous nous sentons dans notre corps ? Anne Ghesquière reçoit Hélène Altherr-Rischmann, pharmacienne, experte en nutrition personnalisée et en hygiène de vie, et autrice de Fascias libérés, santé retrouvée et Un régime bon pour ma santé, publiés aux Éditions Jouvence. Passionnée par cette approche globale du corps, elle explore les liens entre fascias, émotions, mouvement, respiration, hydratation et alimentation. Que racontent nos fascias de notre état physique et émotionnel, et surtout, comment en prendre soin au quotidien ? Stress, traumatismes, douleurs, manque de mouvement : Hélène Altherr-Rischmann décrypte ce qui peut contribuer à les crisper et les gestes qui peuvent favoriser leur souplesse. Elle nous emmène aussi du côté de l’assiette :…

Vous trouvez votre peau plus terne, plus sèche, moins ferme qu’avant, sans vraiment savoir pourquoi ? Vous avez multiplié les crèmes, les sérums et les actifs, sans toujours savoir lesquels sont réellement adaptés à votre peau ? Anne Ghesquière reçoit Jeanne Casimir, facialiste et consultante beauté, pour explorer les secrets d’une peau qui traverse le temps. Sommeil, alimentation, hydratation, activité physique, stress, émotions ou encore gestes quotidiens : tout ce que nous vivons peut, d’une manière ou d’une autre, s’imprimer sur notre visage et notre corps. Cette conversation va vous permettre de mieux comprendre le fonctionnement et les besoins de votre peau. Inflammation, stress oxydatif, glycation, barrière cutanée, actifs cosmétiques, massage et automassage, gua sha, LED, soins du cuir chevelu : Jeanne Casimir nous aide à faire le tri entre les gestes essentiels, les bons réflexes et les erreurs qui peuvent fragiliser la peau sans que nous nous en rendions compte. Avec une question en fil rouge :…

Vous est-il déjà arrivé de traverser une épreuve qui a changé votre regard sur la vie ? Et si les moments où tout semble s’effondrer pouvaient aussi ouvrir une porte vers une transformation profonde ? Les liens que nous tissons avec ceux qui nous ont quittés peuvent-ils continuer à exister autrement ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Stéphane Allix, journaliste, auteur et enquêteur de la conscience, ainsi que Sabrina Jecker, professeure de yoga et accompagnante spirituelle, à l’occasion de la parution de La force de l’âme. Quand la spiritualité s’éveille et nous accompagne dans l’épreuve chez HarperCollins. Stéphane Allix raconte comment la disparition de son frère Thomas a bouleversé son parcours et l’a conduit vers un chemin où le corps, le yoga et la spiritualité ont pris une place essentielle. Avec Sabrina Jecker, ils interrogent notre manière d’habiter la souffrance, de traverser les grandes crises de vie et de retrouver du sens après l’épreuve. Et si les moments où tout semble s’effondrer étaient…

Vous faites attention à ce que vous mangez mais êtes-vous sûr de faire les bons choix ? Et si certains aliments que vous pensez sains ne l’étaient pas autant que vous l’imaginez ? Que faudrait-il vraiment avoir dans son frigo pour protéger son cerveau et sa santé ? Peut-on encore changer les choses à 40, 50 ou 60 ans ? Et comment éviter les polluants qui se cachent jusque dans nos assiettes et nos cuisines ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Émilie Steinbach, docteure en biologie intégrative, neuroscientifique et spécialiste de la neuronutrition, à l’occasion de la parution de Votre assiette optimisée, publié aux éditions Marabout. Elle nous invite à sortir des injonctions nutritionnelles pour revenir à davantage de simplicité, de diversité et de plaisir. Aliments ultra-transformés, régime méditerranéen, légumes, légumineuses, fibres, oméga-3, céréales complètes, batch cooking, microbiote, cadmium, microplastiques, eau filtrée ou encore ustensiles de cuisine : Émilie Steinbach partage des repères très…

Anne Ghesquière reçoit le Dr Gabor Maté, médecin, conférencier et auteur à succès de renommée mondiale. Le Dr Gabor Maté nous invite à cesser de nous demander « Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? » et à commencer à nous poser la question : « Que m'est-il arrivé ? ». Et si ce que nous appelons la « normalité » était en réalité profondément déséquilibrée ? Pourquoi y a-t-il tant de souffrances psychologiques et physiques dans les sociétés dites développées ? Et si bon nombre de maladies, angoisses, traumatismes et addictions d'aujourd'hui n'étaient pas des échecs personnels mais des réponses intelligentes à un monde qui nous déconnecte de nous-mêmes ? Comment comprendre les liens profonds entre les traumatismes, le corps, les émotions et le comportement ? Gabor Maté explore une vision radicalement différente de la santé et des êtres humains et nous invite à changer de perspective. Son dernier livre, Le Mythe de la normalité, est publié en français aux éditions Guy Trédaniel. Découvrez son approche…

À quelle vitesse marchez-vous ? Pouvez-vous vous relever du sol sans utiliser vos mains ? Ces gestes qui nous semblent anodins en disent pourtant beaucoup sur la façon dont notre corps vieillit. Mais peut-on réellement ralentir le vieillissement et rester en forme plus longtemps ? Glycation, masse musculaire, collagène, mitochondries, stress oxydatif : que se passe-t-il dans notre organisme au fil des années et sur quels mécanismes pouvons-nous agir ? Quels signes permettent d’évaluer notre âge biologique ? Comment préserver nos muscles, nos articulations et nos tissus ? Et quels rôles jouent le sport, l’alimentation et les compléments ? Dans cet épisode, Édouard Fornas, fondateur et CEO de Nutri&Co, nous aide à décrypter les mécanismes du vieillissement et à identifier les leviers concrets pour préserver notre énergie, notre mobilité et notre vitalité le plus longtemps possible. Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat commercial…

Avez-vous déjà aimé quelqu’un qui vous faisait souffrir ? Vous êtes-vous déjà demandé jusqu’où aller par amour, et à quel moment dire stop ? Et comment rester profondément attaché à quelqu’un sans vous perdre vous-même, ni sacrifier votre liberté ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Amélie Nothomb, l'incontournable romancière aux plus de 30 romans. Dans son nouveau roman, L’Adolescence du perroquet, publié aux Éditions Albin Michel, elle explore une question qui traverse toute son œuvre : où placer la frontière avec l’autre ? Une interrogation profondément intime pour celle qui écrit depuis toujours afin de transformer les souffrances vécues, de leur donner une forme et, peut-être, de s’en délivrer. Cette conversation va nous entraîner au cœur de l’amour, de l’attachement et de ce que nous croyons devoir à ceux que nous aimons. Amour parental, indépendance, sacrifice, création, trauma, âme et spiritualité : Amélie Nothomb raconte aussi comment l’écriture lui a permis de retrouver son corps et de transformer…

Votre corps change, votre énergie baisse, vous cherchez vos mots, votre sommeil se dérègle et vous avez parfois l’impression de ne plus tout à fait vous reconnaître ? Que se passe-t-il réellement dans le corps des femmes après 40 ans ? Comment retrouver de l’énergie ? Quels bilans demander à son médecin ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit la Dr Myriam Sacchetti, médecin spécialisée en micronutrition, médecine anti-âge et santé de la femme, et autrice d’Énergie illimitée, publié aux éditions Solar. Très suivie sur les réseaux sociaux, elle entend chaque jour les mêmes mots de la part des femmes : « Je suis épuisée », « Mon corps ne répond plus comme avant », « Je ne me reconnais plus ». Des symptômes encore trop souvent banalisés alors qu’ils peuvent accompagner les grands bouleversements hormonaux qui commencent parfois bien avant la ménopause. Hormones, périménopause, brouillard mental, sommeil, fer, thyroïde, mitochondries, protéines, musculation, jeûne intermittent, compléments alimentaires, analyses de…

Vous est-il déjà arrivé de tourner en boucle face à une décision, sans réussir à savoir quoi faire ? D’hésiter avant d’envoyer un message, de vous demander comment réagir face à un conflit, s’il faut rester, partir, parler, attendre ? Comment gérer tension, conflit et incompréhension, que ce soit au travail, dans vos finances, en couple ou en famille ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Natacha Calestrémé, journaliste, réalisatrice et autrice, et Lydie Castells, numérologue et créatrice de la numérologie stratégique. Avec Lysiane Lévy, elles ont imaginé le coffret La numérologie en action. Un problème = une solution, publié aux éditions Le Courrier du Livre. À travers des cas très concrets — couple, famille, travail, reconversion — elles explorent comment prendre du recul, sortir de nos automatismes et nous mettre à la place de l’autre. Comment trouver la juste posture ? Pourquoi notre propre changement peut-il transformer une relation ? Un épisode pour celles et ceux qui hésitent, se sentent bloqués ou…

Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu’est-ce qui fait qu’un sommeil est réparateur ? Sommeil profond, sommeil paradoxal, lumière, stress, alimentation, caféine : comment améliorer la qualité de nos nuits pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Combien d’heures faut-il vraiment dormir ? Quelles habitudes adopter dès le matin ? Et quels compléments peuvent réellement nous aider ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment fonctionne notre sommeil et comment construire, tout au long de la journée, les conditions d’une nuit vraiment réparatrice. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles. Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat commercial avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous…

Avez-vous souvent mal au ventre sans vraiment comprendre pourquoi ? Ballonnements, diarrhée, constipation, intestin irritable… Vos examens sont-ils « normaux » alors que, vous, vous sentez bien que quelque chose ne va pas ? Et si votre ventre gardait aussi la trace de votre stress, de vos émotions, voire de certains traumatismes ? Comment sortir de cette spirale et réconcilier enfin son ventre et son cerveau ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Pr Gabriel Perlemuter, hépato-gastro-entérologue, professeur des universités et membre de l’Académie nationale de médecine, auteur du livre Le ventre en héritage, pourquoi j’ai mal (Éd. Flammarion - Versilio). Un livre nourri par ses recherches, mais aussi par des patients qui l’ont conduit à repenser sa manière de soigner et à explorer cette fascinante communication entre le cerveau et l’intestin. Car notre ventre n’est pas isolé : microbiote, hormones, système nerveux, histoire personnelle et traumatismes peuvent interagir et participer à nos symptômes. Cette…

Quand une articulation vous fait mal, votre premier réflexe est-il de la mettre au repos ou de continuer à bouger ? Avez-vous déjà renoncé à une activité physique par peur d’abîmer davantage vos articulations ? L’arthrose est-elle vraiment une simple « usure » des articulations liée à l’âge ? Et peut-on agir pour ralentir, voire parfois inverser, son évolution ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Philippe Veroli, médecin anesthésiste et expert en médecine traditionnelle chinoise, auteur du Guide complet de l’arthrose, publié aux éditions Thierry Souccar. Il nous invite à changer de regard sur cette maladie qui touche près de 15 millions de personnes en France : l’arthrose ne se résume pas à une mécanique qui s’use, elle s’inscrit aussi dans un contexte d’inflammation chronique. Mouvement, alimentation, poids, sommeil, stress, respiration : cette conversation explore les leviers qui peuvent aider à préserver nos articulations. Si vous pensez que l’arthrose est une fatalité, que le repos est toujours…

Et si l’argile était bien plus qu’un simple ingrédient de nos masques de beauté ? Comment ce minéral utilisé depuis des millénaires peut-il agir sur la peau, les articulations, la digestion ou les inflammations ? Et comment l’utiliser sans risque ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste formé à la phytothérapie clinique, expert et enseignant en endobiogénie, et co-auteur avec le Pr Michel Rautureau des Bienfaits insoupçonnés de l’argile, publié aux éditions Eyrolles. Dans cet épisode, il nous invite à redécouvrir les étonnantes propriétés de l’argile et ses usages au quotidien. Argile verte, cataplasmes, eau argileuse, acné, douleurs articulaires, digestion… Quelle argile choisir ? Comment préparer un cataplasme ? Peut-on utiliser l’argile par voie interne ? Quelles précautions prendre avec les médicaments ? Un échange pratique pour distinguer les usages pertinents des idées reçues et mieux comprendre ce remède ancestral. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] Le…

Vous mangez équilibré, vous dormez suffisamment, et pourtant vous êtes toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder calories, protéines, glucides, lipides, mais qu'est-ce que nos cellules reçoivent réellement ? Deux assiettes peuvent, en effet, sembler équivalentes et pourtant nourrir notre organisme très différemment. Densité nutritionnelle, protéines, fibres, bonnes graisses, inflammation, microbiote : comment mieux nourrir nos cellules pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Quels aliments privilégier ? Et quels sont les fondamentaux validés par la science ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment nourrir notre organisme en profondeur pour sortir de la fatigue et mieux vieillir. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles. Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat commercial avec Nutri&Co. Pendant 4…

Avez-vous déjà accompagné un enfant, un conjoint ou un proche atteint de schizophrénie ou d’une maladie psychique ? Comment rester mère, père, conjoint, sans devenir seulement un proche aidant, jusqu’à l’épuisement et l’hypervigilance ? Et comment la pair-aidance peut-elle nous apprendre à lâcher prise, à accepter de ne pas pouvoir guérir l’autre, tout en continuant à l’aimer et à l’accompagner ? Aujourd’hui, Marion Duchêne reçoit Karine Buisson. Après 28 ans dans l’industrie automobile, la maladie psychique de son fils fait basculer sa vie : hospitalisations sous contrainte, peur du suicide, nuits à le chercher… Une épreuve qui l’a conduite à devenir pair-aidante familiale et à écrire Maman, je ne suis pas malade, publié aux éditions Eyrolles. Cette conversation va vous aider à comprendre ce que vivent les proches aidants, mais surtout comment trouver une juste place entre accompagner l’autre et continuer à vivre soi-même. Karine Buisson raconte sans détour l’impuissance, la culpabilité, l’épuisement et le…

Avez-vous grandi avec un parent négligent, fantôme, absent, narcissique, malade ? Pourquoi certaines enfances que l’on décrit comme « normales » peuvent-elles laisser, des années plus tard, un profond sentiment de vide ? Et comment réparer ces traumas invisibles à travers le lien ? Aujourd’hui, Anne Ghesquière reçoit Gwénaëlle Persiaux, psychologue clinicienne et psychothérapeute, co-autrice avec la psychologue Yoanna Micoud de Parents négligents, un trauma invisible, publié aux Éditions Eyrolles et préfacé par Saverio Tomasella. Un sujet qu’elle connaît aussi de l’intérieur, pour avoir elle-même découvert, au fil de son parcours thérapeutique, les différentes couches de négligence de sa propre histoire. Cette conversation va vous permettre de reconnaître ce trauma invisible, de comprendre comment il peut encore façonner votre vie d’adulte et d’identifier ce qui peut aider à réparer ce qui a manqué. Parent absent, parent « fantôme », parent narcissique, parentification : Gwénaëlle décrypte ces différentes…

À force de nous comparer, de chercher l’approbation et de construire notre identité derrière un écran, risquons-nous de perdre le contact avec notre « vrai self » ? Et comment reconnaître ce « faux soi » qui s’installe parfois à notre insu ? Anne Ghesquière reçoit Sabrina Philippe, psychologue, enseignante et intervenante régulière dans les médias. Celle-ci décrypte les mécanismes par lesquels le virtuel fragilise notre estime de soi, nourrit nos dépendances et transforme notre rapport aux autres. Elle nous donne aussi des clés pour nous détacher des écrans, retrouver une présence au réel et renouer avec notre vie intérieure. Son livre, Tous Fake Self ! Ce monde virtuel qui nous rend faux, est publié aux éditions Guy Trédaniel. Et si nous apprenions à distinguer ce que nous sommes vraiment de l’image que nous cherchons à donner, pour retrouver des relations plus authentiques et une vie qui nous ressemble davantage ? [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #312 a été diffusé pour la première fois le 21…

La perte musculaire commence dès l'âge de 30 ans ! Or le muscle est un élément clé de notre santé. En quoi influence-t-il notre cerveau, notre immunité, notre métabolisme ou encore notre santé osseuse ? Pourquoi certains chercheurs estiment-ils aujourd'hui que préserver sa masse et sa force pourrait être l'un des meilleurs prédicteurs d'une vie en bonne santé ? Et que nous apprennent les dernières recherches sur les protéines, la créatine, les myokines ou encore la qualité musculaire ? Dans cet épisode, Édouard Fornas, fondateur de Nutri&Co, nous aide à comprendre pourquoi entretenir son muscle est sans doute l'un des meilleurs investissements que l'on puisse faire pour vieillir en bonne santé, conserver son autonomie et continuer à vivre pleinement, à chaque étape de la vie. Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat commercial avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous…

Pourquoi demande-t-on pardon de prendre de la place, d'exprimer un besoin ou simplement d'être soi ? Comment se construire lorsque l'enfance a appris à se taire pour survivre ? Entre traumatismes, manque de confiance, violences familiales et quête de reconnaissance, comment retrouver une manière plus libre et plus authentique de vivre ? Christine Berrou, on la connaît comme humoriste, chroniqueuse, autrice et conférencière. Mais derrière la femme de scène, il y a une enfant marquée par les violences sexuelles, une adulte qui a longtemps cru devoir s'effacer et une mère qui a choisi de rompre avec les schémas de son histoire. Dans Le jour où j'ai arrêté de m'excuser, aux éditions First, elle raconte avec une sincérité bouleversante le chemin qui l'a menée de la survie à la reconstruction et rappelle qu'il est possible d'apprendre à prendre sa place sans culpabilité. Un témoignage puissant à découvrir dans [VOS MÉTAMORPHOSES] par Marion Duchêne. Quelques citations du podcast avec Christine Berrou :…

Pourquoi le ventre des femmes change-t-il après 40 ans alors que notre hygiène de vie semble n'avoir presque pas bougé ? Que révèlent les ballonnements, la prise de graisse abdominale ou les envies de sucre sur l'équilibre hormonal ? Comment distinguer ce qui relève du stress, du microbiote, de la glycémie ou de la périménopause ? Anne Ghesquière reçoit Céline Hovette, naturopathe spécialisée en santé hormonale féminine. À partir de son expérience en consultation, Céline Hovette propose une lecture nouvelle de ce ventre souvent vécu comme un ennemi : un véritable messager des transformations en cours dans le corps féminin. Son livre Retrouver un ventre plat après 40 ans est publié aux Éditions Jouvence. Et si nous remplacions la lutte contre son corps par une meilleure compréhension de sa physiologie, pour retrouver durablement confort, énergie et confiance. Épisode #715 Quelques citations du podcast avec Céline Hovette : "Ce petit ventre, c'est tout simplement le corps qui cherche à ce qu'on ne manque de…

Et si les épreuves de notre vie n'étaient pas des erreurs mais des invitations à grandir ? Existe-t-il un « plan » pour chacun de nous ? Pourquoi résistons-nous si souvent au changement alors même qu'il pourrait nous libérer ? Comment sortir des schémas hérités du passé, dépasser nos peurs et apprendre à écouter les messages de notre corps et de nos émotions ? Anne Ghesquière reçoit Maud Ankaoua, romancière à succès, coach et auteure de récits initiatiques. Forte d'un parcours hors du commun, de la finance internationale aux sommets de l'Himalaya, celle-ci partage une vision de la vie fondée sur la confiance, la gratitude et l'intelligence émotionnelle. Un échange inspirant sur le sens des épreuves, la liberté intérieure et le chemin qui nous mène à notre juste place. Son roman, Respire. Le plan est toujours parfait est publié chez Eyrolles. [SÉLECTION WEEK-END – MÉTAMORPHOSE] L'épisode #78 a été diffusé pour la première fois le 24 février 2020. Quelques citations du podcast avec Maud Ankaoua : "Les…

Hypnose et transe guidée par Geoffrey Secco. Vous est-il déjà arrivé de comprendre ce qui devait changer dans votre vie, sans réussir à le vivre pleinement ? Comme si votre tête avait déjà avancé, mais qu'une partie de vous restait encore bloquée dans les anciens réflexes ? Pourquoi certains changements restent-ils fragiles tant qu'ils ne sont compris qu'avec le mental ? Dans ce quatrième et dernier épisode, nous vous invitons à vivre une expérience d'intégration profonde. Grâce à la respiration consciente, la musique et l'hypnose, Guidé par la voix et la musique de Geoffrey Secco, vous explorerez une respiration consciente pour dépasser les dernières résistances, intégrer ce que vous avez déjà compris et ressentir qu'une nouvelle manière d'être est déjà en train de s'installer. Une séance pour transformer une prise de conscience en une expérience profondément vécue. Bienvenue dans Révélation, une série de ROUTINES & RITUELS consacrée à l’hypnose avec Geoffrey Secco, saxophoniste et hypnothérapeute. Pendant…

Pourquoi l'inflammation chronique est-elle devenue l'une des principales causes silencieuses des maladies modernes ? Quel rôle jouent notre alimentation, notre microbiote, le stress ou encore notre mode de vie dans ce phénomène ? Comment distinguer les idées reçues des connaissances scientifiques pour agir concrètement sur sa santé ? Alexandre Dana reçoit Wilfried Launay, coach en nutrition et en santé préventive. En s'appuyant sur les dernières recherches, Wilfried Launay explique les mécanismes de l'inflammation chronique, décrypte les effets des produits ultra-transformés, du déséquilibre entre oméga-3 et oméga-6, du stress et du sommeil, et partage des solutions simples pour prévenir de nombreuses maladies. Son livre Le Guide complet de l'alimentation anti-inflammatoire est publié aux éditions Thierry Souccar. Bientôt disponible : Ma cuisine express anti-inflammatoire. Épisode #714 Quelques citations du podcast avec Wilfried Launay : "L'inflammation, en petite dose, sauve la vie ; à grande dose, elle…

Anne Ghesquière reçoit Raphaël Gaillard, professeur de psychiatrie, chercheur en neurosciences, membre de l'Académie française et auteur. Pourquoi notre cerveau est-il capable créer des chefs d'oeuvres mais aussi de sombrer dans la souffrance psychique ? En quoi les troubles mentaux révèlent-ils ce qui fait la singularité de l'être humain ? Où se situe la frontière entre la créativité et la folie ? En croisant psychiatrie, neurosciences, génétique, philosophie et histoire de l'évolution, Raphaël Gaillard explore ce qui fait la force mais aussi la fragilité de notre cerveau. Un échange passionnant sur la créativité, la conscience, les liens entre folie et art, et ce qui fait, au fond, notre humanité. Son livre Un coup de hache dans la tête. Folie et créativité est publié chez Grasset. Épisode #713 Quelques citations du podcast avec le Pr Raphaël Gaillard : "Les troubles psychiques sont la contrepartie de ce qui a conduit l'humanité à faire les plus grandes choses." "Une seule pensée est un acte de création…

Pourquoi la violence semble-t-elle traverser toute l'histoire de l'humanité ? Est-elle une fatalité inscrite dans notre nature ou peut-on véritablement la prévenir dès les premiers instants de la vie ? Comment les liens affectifs, les mots, le regard porté sur l'enfant et la qualité de son environnement façonnent-ils le cerveau, la personnalité et, plus largement, le destin de nos sociétés ? Anne Ghesquière reçoit Boris Cyrulnik, neuropsychiatre, psychanalyste, éthologue et écrivain, figure majeure de la résilience et de l'attachement. À travers les découvertes des neurosciences, de l'éthologie et de la psychologie du développement, Boris Cyrulnik montre combien un attachement sécurisant, la richesse des récits et la qualité de nos relations constituent les meilleurs remparts contre la violence. Il nous invite également à repenser notre manière d'éduquer, de transmettre et d'apprendre à penser par nous-mêmes pour construire une société plus apaisée. Un échange passionnant sur les racines de la violence, la…

Vous est-il déjà arrivé de douter de vos capacités ? Connectez-vous à vos ressources profondes avec le saxophoniste et hypnothérapeute Geoffrey Secco. Vous est-il déjà arrivé de douter de vos capacités avant un défi, de manquer d'élan pour concrétiser un projet ou d'avoir le sentiment qu'il vous manque encore quelque chose pour avancer ? Comment faire émerger cette version de nous-même capable d'avancer avec confiance, clarté et sérénité ? Et si notre avenir pouvait devenir une source d'inspiration pour le présent ? Dans ce troisième épisode de Révélation, notre série de l'été, Geoffrey Secco nous guide dans une séance d'hypnose pour renouer avec vos ressources intérieures et renforcer la confiance en votre chemin. Guidé par sa voix et sa musique, vous irez à la rencontre de la version de vous-même qui a déjà franchi les étapes vers lesquelles vous tendez. Prêts à donner un nouvel élan à vos projets ? Bienvenue dans Révélation, une série de ROUTINES & RITUELS consacrée à l’hypnose avec Geoffrey Secco,…

Anne Ghesquière reçoit Alexia Cornu, coach sportive spécialisée en physiologie féminine, nutrition et autrice. Pourquoi la musculation est-elle devenue un enjeu majeur de santé pour les femmes, bien au-delà de l'esthétique ? Comment préserver sa masse musculaire à chaque âge de la vie, notamment après 40 ans ou à la ménopause ? Quels exercices privilégier, à quelle fréquence et avec quel matériel pour progresser sans se blesser ? Alexia Cornu propose une approche simple, progressive et adaptée à la vraie vie, où le muscle devient un véritable allié du métabolisme, des hormones, des os et de la longévité. Son livre Je me mets à la musculation est publié aux Éditions Larousse. Et si renforcer ses muscles était l'un des gestes les plus puissants pour mieux vieillir, préserver son autonomie et retrouver durablement énergie et confiance ? Épisode #712 Quelques citations du podcast avec Alexia Cornu : "Votre santé et votre longévité commencent par vos muscles." "Le muscle régule les hormones, la glycémie et permet…

Qui parle en nous ? Qui oriente nos désirs, nos pensées et nos choix ? Existe-t-il un « maître intérieur » capable de nous guider vers une vie plus libre, plus juste et plus vivante ? À une époque où les injonctions extérieures sont omniprésentes, comment discerner la voix qui nous conduit vers la joie véritable ? Anne Ghesquière reçoit Jean-Yves Leloup, écrivain, prêtre orthodoxe, philosophe, théologien, thérapeute et auteur de plus de 70 ouvrages consacrés aux origines du christianisme, à la rencontre des traditions spirituelles et à la quête intérieure. En s'appuyant sur les grandes traditions spirituelles, la figure des anges, la poésie lumineuse de Rainer Maria Rilke et les éclairages de la psychologie contemporaine, Jean-Yves Leloup nous invite à renouer avec cette présence intérieure qui éclaire notre liberté. Un échange profond et inspirant sur le discernement, le désir, la solitude féconde, la confiance et la quête de ce vivant qui, selon lui, est notre seul véritable maître. Son livre, Qui est mon…